Мышцы не могут сокращаться без

Содержание
  1. Почему размер и сила мышц — не одно и то же
  2. От чего зависит сила, кроме размера мышц
  3. Работа нервной системы
  4. Жёсткость сухожилий
  5. Способность активировать нужные мышцы
  6. Как наращивать силу, а как — размер мышц
  7. Что выбрать: тренировки на силу или на рост мышц
  8. Как растут мышцы: физиология и механизм роста – SOLO • MAGAZINE
  9. Как растут мышцы?
  10. Рост мышцы
  11. Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу
  12. От чего зависит сила мышц?
  13. Как увеличить силу и размер мышц?
  14. Что важнее: сила или размер?
  15. Мышечные ткани
  16. Гладкая (висцеральная) мускулатура
  17. Скелетная поперечно-полосатая мускулатура
  18. Саркомер
  19. Сердечная мышечная ткань
  20. Ответ мышц на физическую нагрузку
  21. Происхождение мышц
  22. Непроизвольное сокращение мышц – причины и лечение
  23. Непроизвольное сокращение мышц
  24. Каковы причины сокращений у детей и подростков
  25. Причины мышечных сокращений у взрослых
  26. Как лечить эту патологию
  27. Лечение “непатологических” спазмов мышц
  28. Профилактика этого патологического состояния
  29. Рацион питания
  30. Народные методики в помощь
  31. Последствия и осложнения судорожных состояний
  32. Судороги по ночам
  33. Невольное сокращение брюшных мышц

Почему размер и сила мышц — не одно и то же

Мышцы не могут сокращаться без

Наверное, не раз вы замечали в тренажёрном зале такую картину: накачанный бодибилдер — настоящая гора мускулов — приседает с тяжёлой штангой и прямо-таки еле встаёт. А на других стойках упражнение с тем же весом выполняет атлет без ярко выраженных мышц, причём делает это без особого напряжения. Разбираемся, почему так происходит.

От чего зависит сила, кроме размера мышц

Чем объёмнее мышца, тем толще её волокна и тем больше силы она способна произвести во время сокращения. Поэтому бодибилдеры сильнее нетренированных людей. Но в то же время они слабее атлетов силового спорта, у которых столько же или меньше мышечной массы. А значит, помимо объёма мышечных волокон, есть и другие факторы, влияющие на производство силы.

Работа нервной системы

Чтобы мышца начала сокращаться, мозг должен подать сигнал. Электрический импульс выйдет из моторной коры, доберётся до спинного мозга, а оттуда по волокнам моторных нейронов дойдёт до мышцы и заставит её волокна работать.

Чем больше волокон в мышце сократится, тем больше силы человек сможет произвести. Большинство нетренированных людей не могут по своей воле напрячь все 100% волокон. Даже при самом большом усилии работать будут только около 90%.

Силовые тренировки увеличивают способность нервной системы возбуждать больше мышечных волокон. При этом работают только действительно тяжёлые нагрузки — с 80% от максимально возможного веса.

Исследование показало, что три недели тренировок с 80% от одноповторного максимума (1ПМ) увеличивают вовлечение мышечных волокон на 2,35%, тогда как занятия с лёгкими весами — 30% от 1ПМ, дают незначительный эффект — всего 0,15%.

Более того, упражнения с тяжёлыми весами в целом увеличивают эффективность работы мышц.

Жёсткость сухожилий

Когда мышца сокращается, энергия передаётся сухожилию — плотной соединительной ткани, за счёт которой мышцы крепятся к костям и двигают суставы. Если сухожилие очень жёсткое, оно не даст мышце стать короче до того, как изменится угол сгиба сустава. В таком случае сокращение мышцы и движение в суставе происходят одновременно.

Если сухожилие не жёсткое, во время сокращения мышца укорачивается быстрее, чем меняется угол сгиба. Сухожилие удлиняется и позволяет мышце стать короче до того, как конечность согнётся в суставе. Это увеличивает скорость сокращения, но снижает силу.

Силовые тренировки увеличивают жёсткость сухожилий, притом работа с большими весами — до 90% от одноповторного максимума — даёт лучшие результаты.

Способность активировать нужные мышцы

Все мышцы в нашем теле взаимосвязаны. Например, в сгибании плечевого сустава участвует бицепс, а в его разгибании — трицепс. Прямая мышца отвечает за сгибание тазобедренного сустава, а ягодичные — за разгибание. Мышцы с таким противоположным действием называются антагонистами.

Чтобы сила во время движения была максимальной, работающие мышцы (агонисты) должны напрячься, а противоположные по назначению (антагонисты) — расслабиться, иначе они будут мешать. Многократное повторение одних и тех же движений улучшает координацию и способность напрягать и расслаблять нужные мышцы.

Поэтому тренировки на силу довольно однообразны: атлеты совершенствуют навыки в одном движении и исполняют его всё лучше и лучше.

Бодибилдеры, наоборот, часто меняют упражнения, углы сгибания суставов и тренажёры, чтобы мышцы не привыкали, а организм постоянно испытывал стресс, необходимый для их роста.

Кроме того, во время сложных многосуставных движений, помимо агонистов, включаются и другие мышцы — синергисты, которые увеличивают стабильность и помогают производить больше силы. Например, во время приседаний основную работу выполняют мышцы ног, но при этом также подключается пресс. Без его сильных мышц результаты в приседании будут гораздо скромнее.

Поэтому, чтобы быть сильным, нужно прорабатывать все мышцы тела, участвующие в конкретном движении.

Например, у бодибилдеров, работающих только на массу, часто довольно развиты грудь, плечи и руки, а вот мышцам кора они уделяют меньше внимания.

Атлеты силового спорта, наоборот, имеют развитые мышцы-разгибатели спины, мышцы кора, ягодицы — они увеличивают стабильность тела и помогают развивать больше силы во время движений.

Как наращивать силу, а как — размер мышц

Если вас интересует только сила, занимайтесь с большими весами и малым количеством повторений.

От двух до пяти повторений в подходе обеспечивают максимальный прирост в силе.

Выбирайте многосуставные движения, в идеале — те, в которых вам необходимо проявлять силу. То есть если вы хотите установить рекорд в приседе — приседайте, если вам по работе надо переносить или толкать тяжести — делайте это в тренажёрном зале: переворачивайте покрышку, толкайте сани, выполняйте проходку фермера с гирями.

Ваше тело учится выполнять движение максимально эффективно: напрягать меньше мышечных волокон, расслаблять мышцы-антагонисты и задействовать синергисты. Это даст гораздо лучший эффект, чем выполнение изолированных упражнений на те же группы мышц.

Если сила вас не интересует, а нужны только большие мышцы, выполняйте по 8–12 повторений в подход и подбирайте вес таким образом, чтобы сделать их все, максимально выложившись.

Выбирайте разные упражнения и пробуйте новые методы выполнения уже знакомых движений: другой тренажёр, диапазон движения в суставе, угол сгиба. Всё это стимулирует рост мышц.

Что выбрать: тренировки на силу или на рост мышц

Если у вас нет конкретной цели и вы не знаете, как именно заниматься и что развивать, ознакомьтесь с основными особенностями тренировок на силу и гипертрофию.

Тренировки, направленные на рост мышц, обеспечат вам великолепное тело, если вы, конечно, правильно подберёте программу и наладите питание. Вот что нужно о них знать:

  • Поскольку вы будете работать с небольшими весами, тренировки относительно безопасны для суставов, подходят для людей любого возраста и физического развития.
  • Вы будете часто менять упражнения и способы их исполнения, пробовать новые методы тренировок. Это особенно важно для тех, кому быстро всё надоедает.
  • Поскольку для роста мышц необходим большой тренировочный объём, вам придётся провести в зале немало времени.

Если же ваша профессиональная или спортивная деятельность связана с серьёзными физическим нагрузками, делайте выбор в пользу тренировок на силу. С их помощью вы увеличите объём мышц, хоть и не так значительно, а также научитесь двигаться более эффективно и меньше уставать. Вот чем отличаются эти тренировки:

  • Вам не придётся выполнять столько упражнений, как в тренировке на гипертрофию, да и сами подходы будут короче из-за небольшого количества повторений.
  • Вы будете в основном чередовать рабочие веса — список упражнений будет меняться незначительно.
  • Нагрузка на суставы повысится, нужно будет много времени уделять освоению техники и разминке, чтобы избежать травм. В идеале на развитие силы надо тренироваться под руководством инструктора, особенно на первых порах, пока вы не знакомы с техникой.

Если у вас нет конкретной цели, можно создать смешанную программу и чередовать тренировки на силу и гипертрофию. В таком случае вы получите все преимущества и снизите риск травм.

Источник: https://Lifehacker.ru/razmer-i-sila-myshc/

Как растут мышцы: физиология и механизм роста – SOLO • MAGAZINE

Мышцы не могут сокращаться без

Анастасия Гребенщикова инструктор по йоге, раз­бралась с физио­логией человека в теории и на практике

Обязательно ли мышцы после тре­ни­ровки должны болеть? Какую роль играет питание в жизни спортсмена? Что нужно знать, чтобы запо­лучить рельефы, как у Арнольда Шварцнеггера или Ронни Коуэлмена? Разбираемся в статье.

Нарастить массу без боли воз­можно, если при­дер­жи­ваться неко­торых правил

Как растут мышцы?

Чтобы гра­мотно выстроить тре­ни­ровку с целью набора мышечной массы нужно разо­браться, а как вообще про­ис­ходит рост мышцы? Обратимся к учебнику по ана­томии. В нашем случае — «Анатомия и физио­логия», Сили Род Р.

Рост мышцы

Скелетная мышца состоит из пучков мышечных волокон — струк­турных эле­ментов мышцы. Мышечные волокна, в свою очередь, состоят из сотни-тысяч мио­фибрилл в зави­си­мости от кон­кретной мышцы.

Каждая мио­фиб­рилла состоит из сокра­ти­тельных белков — 1500 нитей миозина и 3000 актина.

Участок между окон­чанием нитей миозина с одной стороны до окон­чания акти­новых нитей с другой называют сар­ко­мером — наи­меньшей струк­турной еди­ницей мышцы.

Получается, мышцы — это никакие не бугорки и не комочки. А нити, которые при сокра­щении сбли­жаются по направ­лению друг ко другу, и рас­хо­дятся соот­вет­ственно при рас­слаб­лении.

Механизм мышечного сокра­щения на уровне нитей актина и миозина

Мышечная ткань состоит из воды и белков. Есть еще гли­коген, липиды, азот­со­дер­жащие вещества, соли орга­ни­ческих и неор­га­ни­ческих кислот и так далее. Но в большей степени мышцы — это белок.

А теперь ближе к делу: за счет чего растут мышцы? Белок — это стро­и­тельный материал для утол­щения мышечных волокон. Если упо­треблять доста­точное коли­чество белка, во время тре­ни­ровки под воз­дей­ствием гор­монов этот белок будет утолщать мышечные волокна. То есть мышцы растут не от мик­ро­травм, а от утол­щения мышечных волокон.

При мик­ро­надрыве мышца опухает, вос­па­ляется, нали­вается водой. Соответственно, уве­ли­чи­вается. Но это нельзя назвать ростом. В итоге место разрыва зарастает фиб­розной соеди­ни­тельной тканью, не спо­собной сокра­щаться.

Это травма.

Рост про­ис­ходит за счет наличия ана­бо­ли­ческих гор­монов, ами­но­кислот — стро­и­тельных эле­ментов, ионов водорода, сво­бодных нук­лео­тидов, а также вита­минов, участ­вующих в боль­шинстве био­хи­ми­ческих про­цессов.

Разобраться в физио­логии и био­ме­ханикефизи­чески активного человека поможет

книга «Мышцы в спорте» Йорга Йегера

Рост мышц про­ис­ходит не за счет мик­ро­травм, как это принято считать, а за счет транс­фор­мации белков при физи­ческой актив­ности

Также важно раз­личать рост мышечных волокон в объеме (гипер­трофия) и в коли­честве (гипер­плазия):

Тип роста тканиХарактеристика

Источник: https://mag.solofood.ru/sport/kak-rastut-myshcy-fiziologiya-i-mexanizm-rosta/

Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу

Мышцы не могут сокращаться без

Нередко в тренажёрных залах можно наблюдать следующую ситуацию: опытный бодибилдер с огромными мускулами приседает со штангой. При этом вставать ему удаётся с большим трудом. А после эту же штангу берёт человек, у которого мышцы не кажутся такими большими. Но приседает он довольно легко.

Дело в том, что сила не всегда напрямую зависит от объёма мускулов. Разобраться почему поможет профессиональный пауэрлифтер, двукратный чемпион мира Сергей Скольский.

Пресс за 21 день: смелый челлендж от Арины Скоромной

Фитнес-тренер и телеведущая делится секретом заветных кубиков.

От чего зависит сила мышц?

Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель.

Активность нервной системы

После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается. Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы.

Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%.

Этот показатель можно увеличить благодаря регулярным силовым занятиям. Однако чтобы добиться такого эффекта, необходимы высокие нагрузки. При правильной программе количество задействованных в сокращении волокон увеличится более чем на 2%. Если же тренироваться с лёгкими весами, прирост составит всего около 0,15%.

Жёсткость сухожилий

К костям мышцы крепятся с помощью сухожилий, что позволяет нам двигать суставами. Когда мускул сокращается, создаваемая им энергия поступает на сухожилие. При этом чем жёстче сухожилие, тем больше сила.

Что есть, чтобы накачаться? 10 простых продуктов для набора мышечной массы

Еда может быть не только вкусной, но и эффективной.

При желании сухожилия можно укрепить – помогут в этом силовые тренировки. Как и в предыдущем случае, упражнения с большим весом дадут больший эффект.

Способность задействовать нужные мышцы

В организме все мускулы взаимосвязаны. Например, тазобедренный сустав сгибается с помощью прямой мышцы, а разгибается при участии ягодичных. Плечевой сустав сгибается, задействовуя бицепс, а в его разгибании участвует трицепс.

Мышцы, которые выполняют противоположные функции, называются антагонистами.

Чтобы получить максимальную силу, необходимо активизировать мускулы, отвечающие за конкретное действие. При этом их антагонисты, напротив, должны быть расслаблены – иначе будут мешать движению. Если много раз повторять одно и то же действие, вы сможете улучшить координацию, и задействовать нужные группы мышц станет проще.

При сложных движениях, когда задействованы несколько суставов, кроме основных мышц используются и дополнительные – синергисты. Они отвечают за стабильность и также способствуют увеличению силы.

В качестве примера возьмём приседания. В этом случае главными будут мышцы ног, а дополнительными – пресса.

Соответственно для развития силы следует работать со всеми мускулами, участвующими в определённом действии.

Именно поэтому силовые тренировки не отличаются разнообразием – ведь суть в многократных повторениях. Таким образом, спортсмены совершенствуют конкретные мышцы и развивают их силу. В то время как поклонники бодибилдинга регулярно меняют упражнения и тренажёры – так мышцы не успевают адаптироваться, что способствует их быстрейшему росту.

Как увеличить силу и размер мышц?

Всем, кто хочет развить силу, помогут тренировки с большими весами. При этом количество повторений должно быть минимальным. Наиболее оптимальным вариантом будут 2-5 повторений в рамках одного подхода.

Для тренировок следует подбирать многосуставные движения. Они более эффективны по сравнению с изолированными упражнениями, направленными на аналогичные группы мышц. Так тело расслабляет противоположные мышцы и активизирует мышцы-синергисты.

Если вас больше интересует размер мускулов, нежели их сила, то за один подход необходимо делать 8-12 повторений. При этом вес нужно подбирать таким образом, чтобы справиться с подходом.

Кроме того, для увеличения объёма мышц нужно периодически менять упражнения и технику их выполнения. Например, можно сменить угол сгиба или тренажёр.

Спортзал на балконе: 7 идей организации пространства для тренировок

Иметь просторную лоджию не обязательно.

Что важнее: сила или размер?

Многие не могут определиться, каким же тренировкам уделять больше внимания: на развитие силы или на увеличение массы. Принять решение помогут некоторые особенности этих занятий, которые мы описали ниже.

При правильном питании и грамотно построенной программе тренировок упражнения, нацеленные на рост мышц, позволят добиться крепкого сильного тела. Среди характерных черт такого тренировочного процесса можно назвать следующее:

  • Вам придется регулярно менять упражнения и технику выполнения – это отличный вариант для тех, кому по душе разнообразие.
  • Чтобы мускулы росли более эффективно, тренироваться нужно достаточно много. Будьте готовы – в спортзале придётся проводить немало времени.
  • Работать нужно с небольшими весами. Следовательно, риск повреждения суставов ниже. Поэтому тренироваться могут люди всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки.

Как правильно тренироваться в фитнес-зале. Инструкция для новичков

Фитнес-тренер о том, что нужно и не нужно делать в спортзале, чтобы получить результат.

Если же вы хотите увеличить силу, сделать свои движения более эффективными и стать выносливее, вам подойдут другие тренировки. Вот некоторые из их особенностей:

  • Упражнения будут однообразными. Как правило, меняется только выбор веса.
  • По сравнению с занятиями на увеличение объёма количество повторов, подходов и самих упражнений будет меньше, следовательно, тренировки – короче.
  • Очень высокая нагрузка на суставы. Чтобы не получить травму, не забывайте о разминке и строго соблюдайте технику выполнения. Начинающим атлетам стоит обратиться к инструктору и хотя бы первое время заниматься под наблюдением профессионала.

Точка невозврата: как быстро теряется физическая форма без тренировок

Узнали, сколько походов в зал можно пропустить без особых последствий.

Если же конкретных целей вы не ставите, можно тренироваться и в смешанном режиме. Некоторые занятия посвящайте развитию силы, другие – увеличению объёма мышц. Чередуйте их так, как нравится вам.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4101713-v-chjom-raznica-mezhdu-razmerom-i-siloj-myshc-mnenie-professionalnogo-sportsmena.html

Мышечные ткани

Мышцы не могут сокращаться без

Мышечные ткани составляют активную часть опорно-двигательного аппарата (пассивной частью являются кости.) Важнейшие функции мышечной ткани: сократимость и возбудимость. К данной группе тканей относятся гладкая, поперечно-полосатая (скелетная) и сердечная мышечные ткани.

Гладкая (висцеральная) мускулатура

Эта мышечная ткань встречается в стенках внутренних органах (кишечник, мочевой пузырь), в стенках сосудов, протоках желез. Эволюционно является наиболее древним видом мускулатуры.

Состоит из веретенообразных миоцитов – коротких одноядерных клеток. Слабо выражено межклеточное вещество, клетки сближены друг с другом: благодаря этому возбуждение, возникшее в одной клетке, волнообразно распространяется на все остальные клетки.

Гладкая мышечная ткань отличается своей способностью к длительному тоническому напряжению, что очень важно для работы внутренних органов (к примеру, мочевого пузыря), практически не утомляется. Скелетная мышечная ткань, которую мы изучим чуть позже, такой способностью не обладает и утомляется быстро.

Осуществляется сокращение с помощью клеточных органоидов – миофиламентов, которые расположены в клетке хаотично и не имеют такой упорядоченной структуры, как миофибриллы в скелетной мускулатуре (все познается в сравнении, уже скоро мы их изучим.)

Работа гладких мышц обеспечивается вегетативной (автономной) нервной системой: человек не может управлять ей произвольно. К примеру, невозможно по желанию сузить или расширить зрачок.

Скелетная поперечно-полосатая мускулатура

Скелетная ткань образует мышцы туловища, конечностей и головы.

В отличие от гладкой мускулатуры, скелетная образована не отдельными одноядерными клетками, а длинными многоядерными волокнами, имеющими до 100 и более ядер – миосимпластами. Миосимпласт представляет совокупность слившихся клеток, имеет длину от нескольких миллиметров до нескольких сантиметром.

Внутри миосимпласта находится саркоплазма, снаружи миосимпласт покрыт сарколеммой.

Характерная черта данной ткани – поперечная исчерченность, выражающаяся в равномерном чередовании светлых и темных полос на мышечном волокне. Это происходит потому, что границы саркомеров в соседних миофибриллах совпадают, вследствие чего все волокно приобретает поперечную исчерченность. Теперь самое время изучить микроскопическую основу мышцы – саркомер.

Саркомер

Сократимость мышечной ткани обусловлена наличием в клетках миофиламентов. Саркомер – элементарная сократительная единица мышцы. Состоит из тонкого белка – актина, и толстого – миозина. Сокращение осуществляется благодаря трению нитей актина о нити миозина, в результате чего саркомер укорачивается.

Источником энергии для сокращения служат молекулы АТФ. К тому же невозможно представить сокращение мышц без участия ионов кальция: именно они связываются с тропонином (белком между нитями актина), что обуславливает соединение актина и миозина. При сокращении мышц выделяется тепло.

Замечу, что трупное окоченение – посмертное затвердевание мышц – связано именно с ионами кальция, которые устремляются в область низкой концентрации (мышцы), способствуя связыванию актина и миозина. Мертвый организм не способен разорвать цикл, возникший в мышцах, в связи с чем наблюдается стойкая мышечная контрактура: конечности очень сложно разогнуть или согнуть.

Вернемся к скелетным мышцам. Имеется еще ряд важных моментов, о которых нужно знать.

В процесс возбуждения вовлекается изолированно один миосимпласт, соседние волокна не возбуждают друг друга, в отличие от гладких миоцитов. Скелетные мышцы быстро утомляются и сокращаются мгновенно (у гладких мышц фазы сокращения и расслабления растянуты во времени.)

Скелетные мышцы поддаются нашему осознанному контролю, их скоращение регулируется произвольно. К примеру, по желанию мы можем изменить скорость движения руки, темп бега, силу прыжка. Мышцы покрыты фасцией, крепятся к костям сухожилиями, и, сокращаясь, приводят в движение суставы.

Сердечная мышечная ткань

Мышечная ткань сердца – миокард (от др.-греч. μῦς «мышца» + καρδία – «сердце») – средний слой сердца, составляющий основную часть его массы.

Этот тип мышечной ткани удивительным образом сочетает характеристики двух предыдущих, изученных нами, тканей (возбудимость, сократимость) и имеет одно новое уникальное свойство. Сердечная мышечная ткань состоит из одиночных клеток, имеющих поперечно-полосатую исчерченность.

В некоторых участках эти клетки смыкаются, образуя между собой контакты, благодаря которым возбуждение одной клетки волнообразно передается на соседние, таким образом, охватываются новые участки миокарда. Сокращается эта ткань непроизвольно, не утомляется.

Сердечная ткань обладает уникальным свойством – автоматизмом – способностью возбуждаться и сокращаться без влияний извне, самопроизвольно. Это легко можно подтвердить, изолировав сердце лягушки из организма в физиологический раствор: сокращения сердца в нем будут продолжаться еще несколько часов.

Автоматизм возможен благодаря наличию в миокарде особых пейсмекерных клеток, которые также называют водителями ритма. Они спонтанно генерируют нервные импульсы, которые охватывают весь миокард, в результате чего осуществляется сокращение. Именно благодаря водителям ритма сердце лягушки продолжает биться, будучи полностью отделенным от тела.

Ответ мышц на физическую нагрузку

Физические нагрузки приводят к гипертрофии мышц (от др.-греч. ὑπερ- «чрез, слишком» + τροφή – «еда, пища») – в них увеличивается количество мышечных волокон, объем мышечной массы нарастает.

В условиях гиподинамии (от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила»), то есть пониженной активности, мышцы уменьшаются вплоть до полной атрофии. В худшем случае волокна мышечной ткани перерождаются в соединительную ткань, после чего пациент становится обездвиженным.

Необходимо отметить, что сердечная мышечная ткань также дает ответную реакцию на чрезмерную нагрузку: сердце увеличивается в размере, нарастает масса миокарда. Причиной могут быть генетические заболевания, повышенное артериальное давление. Гипертрофия сердца – состояние, требующее вмешательства врача и наблюдения за пациентом.

В большинстве случае гипертрофия сердца обратима, а у спортсменов наблюдается так называемая физиологическая гипертрофия (вариант нормы).

Происхождение мышц

Мышцы развиваются из среднего зародышевого листка – мезодермы.

Источник: https://studarium.ru/article/79

Непроизвольное сокращение мышц – причины и лечение

Мышцы не могут сокращаться без

Непроизвольное сокращение мышц хотя бы раз приходилось испытывать в течение жизни практически каждому.
Оно возникает внезапно, ставит в неловкое положение, заставляя судорожно сокращаться мышцу.

Мучает какая-то проблема? Введите в форму “Симптом” или “Название болезни” нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни. Сайт предоставляет справочную информацию.

Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания.

Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

Непроизвольное сокращение мышц

Чаще (если не говорить об серьезных неврологических патологиях) встречается нервный тик – внезапно возникающее непроизвольное сокращение мышц лица или шеи. Движения эти беспорядочны, безболезненны.

В основном это подмигивание, облизывание губ, жевание, отрывистая полуулыбка, дрожание щеки или века.

Сокращения остальных частей тела называются гиперкинезами. В основном они происходят с мышцами рук или ног.

Непроизвольное сокращение может быть лица или конечностей, но мышц бедра, живота, возникать во сне.

Каковы причины сокращений у детей и подростков

Мышечными непроизвольными сокращениями страдает около 10% детей во время пубертатного периода или ранее.

Среди подростков этому подвержены мальчики, патология эта имеет “мужской” характер, но более эмоциональные или крупные девочки от тиков тоже не застрахованы.

Причины сокращения мышц у детей:

  • Повышенная утомляемость в школе.
  • Психологическая обстановка в семье, в коллективе.
  • Наследственный фактор передачи склонности к повышенной возбудимости и вспыльчивости от отца.

Но надо заметить, что тики у подростков обычно не требуют лечения, если они обусловлены переутомляемостью, а не неврологическими проблемами.

С возрастом они проходят.

Нервный тик может быть следствием разных поражений центральной нервной системы, например, эпидемического энцефалита или других заболеваний.

Надеяться “на авось” не приходится, требуется наблюдение и лечение у специалиста.

Причины мышечных сокращений у взрослых

Могут эти сокращения возникать у взрослых людей. Причины непроизвольных сокращений мышц схожи с теми, что и у подростков:

  • Превышенные нагрузки.
  • Недостаточное количество отдыха.
  • Длительные или частые переживания, волнения.
  • Сильные стрессы.
  • Тревожные состояния и даже резкий испуг.

И если все эти беспокойства не находят выплеска, то их “накопление” как раз и приводит к появлению тиков как реакции организма на негативные эмоции.

Когда исходные причины таких сокращений невропатические, очередная внезапная серия подергиваний может возникнуть даже из-за яркого света, громкого звука, резкой и быстрой смены изображений на экране телевизора.

Здесь уже требуется наблюдение у невролога.

Возникновение тиков может быть обусловлено полученными ранее травмами (в основном мозга): ушибами, сотрясением и прочими, влекущими мозговые нарушения.

Травмы конечностей тоже приводят к некоторой временной атрофии и повлечь впоследствии спазмы поперечно-полосатых мышц.

https://www..com/watch?v=y9jbHix36t0

Как лечить эту патологию

При лечении возникают определенного рода сложности. Лечение тиков обычно требует долгого времени, и назначать его должен врач:

  • Но при таком явлении, возникшем по причине чрезмерной физической нагрузки, большую пользу принесут массажи. Последние будут как релаксационными (можно с применением масел), так и несколько жесткими, активными, чтобы массируемая часть тела “горела” после сеанса. Это позволит проблемной зоне расслабиться, перестать бесконтрольно сокращаться.
  • Полезен дополнительный отдых. Прогулки, полноценный сон, приятное время, общение с людьми или, наоборот, уединение (кому что больше нравится) – любые положительные эмоции постепенно дадут нужный эффект.
  • Многим для обнаружения причин возникновения тиков и их лечения помогут консультации психотерапевта, психолога.

Эти специалисты выявят, откуда патология появилась, почему, помогут справиться с проблемой в процессе дружелюбного общения, тестирования, применения прочих методов.

Это касается тиков, возникших на почве переживаний и стрессов.

Если же причина проблемы заключается в переизбытке физических нагрузок, то следует ограничить себя в них хотя бы на какое-то время. Но иногда для этого приходится сменить сферу деятельности, ведь у людей, вынужденных по долгу службы часами стоять на ногах, мышечные спазмы ног далеко не редкость.

Если речь о лечении у специалиста, то врач, определив степень патологии, может назначить и медикаментозное лечение:

  1. Галоперидол.
  2. Пимозид.
  3. Магне В6.

Вряд ли нужно повторять, что самопроизвольно принимать эти препараты не стоит.

Говорят: самолечение иногда сродни самоубийству. Здесь решение примет только врач.

Лечение “непатологических” спазмов мышц

Далеко не все виды спазмов являются патологией. Это касается тех случаев, когда мышцы “сводит” из-за долгого пребывания в неудобной позе или нахождения в течение некоторого времени в холодной воде.

Ощущения, испытываемые в такие моменты, сходны с судорогами, они болезненны, иногда сопровождаются онемением мышц, неспособностью двигать конечностью или желанием во что бы то ни стало растереть проблемное место.

Это не требует лечения. Здесь достаточно аннулировать исходную причину спазма и сделать массаж, лучше с разогревающей мазью.

Тики, вызванные переутомлением физическим или умственным, стрессами и переживаниями, случаются обычно в дневное время. Ночью же они бывают реже.

Но если во сне замечаются стягивания и спазмы мышц, а тем более судороги, это уже может быть признаком более серьезных заболеваний. Откладывать визит к врачу уже не стоит, ведь потерянное время, если это касается здоровья, может впоследствии привести к большим проблемам.

Профилактика этого патологического состояния

Есть ряд условий, которые нужно соблюдать, даже если после пройденного лечения кажется, что проблема позади. Все может начаться заново.

Чтобы этого не случилось, нужно:

  • Питаться правильно и сбалансировано, чтобы обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов, витаминов. Отсутствие или нехватка таковых тоже может быть причиной разных мышечных спазмов.
  • Исключить вредные привычки. Курение, алкоголь и кофе в больших количествах приводят к изменениям в сосудах, а это связано с рассматриваемой проблемой.
  • Во избежание судорог икроножных мышц надо носить удобную обувь, чтобы не было ощущения сдавленности.
  • Установить щадящий режим дня, отведя достаточное время на сон.
  • Стараться меньше переживать, научиться контролировать негативные эмоции, попытаться создать благоприятный микроклимат в семье и рабочем (учебном) коллективе.
  • Прислушиваться к сигналам, которые подает организм, не игнорировать тревожные “звоночки”, не откладывать поход к врачу при подозрении на ухудшение состояния.

Если необходимые условия будут соблюдаться, то с помощью специалиста и стараний проблему можно вылечить или свести к минимуму.

Главное, беречь себя, не отказываться сознательно от медицинской помощи.

Рацион питания

Мышечная ткань человека состоит по большей части из воды и белка, из небелковых элементов – незаменимых жирных кислот.

Все эти вещества должны доставляться организму с продуктами питания, поэтому сбой в питании ведет к таким осложнениям, как:

  • Плохое пищеварение;
  • Запоры;
  • Несдержанность мочевого пузыря или наоборот;
  • Напряжение мышц и расслабление без причины;
  • Наложение органов друг на друга вследствие расслабления мышечной ткани;
  • Плохая координация движений.

Чтобы избавиться от проблемы невольного мышечного сокращения, необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него необходимые витамины и микроэлементы, которые принимают активное участие в регуляции мышечной деятельности.

К числу основных регуляторов работы мышц относятся:

  1. Калий, который помогает нормальному сжиманию мышечных тканей. Продукты рекордсмены по наличию калия – курага, чернослив, фасоль, свежий горошек, морская капуста, орехи.
  2. Антагонистами калия являются кальций, магний, витамин D и витамин В6, которые обеспечивают своевременное расслабление мышечных структур организма. Кальций в большом количестве содержится в сырах, твороге, фасоли, брокколи, миндале, фисташках. Магний – пшено, овсянка, кешью, грецкий орех, гречка, арахис. Витамин D – печень, яйца, морская рыба, а витамин В6 – орехи кедра, облепиха, гранат, куриное мясо, болгарский перец.
  3. Витамин Е, который является “строителем” мышечной массы, отвечает за нерушимость мышц. При помощи этого витамина сформировываются мышечные ядра, нормализуется работа мышечных ферментов. Он содержится в фундуке, миндале, арахисе, шиповнике, кураге и пшенице.

При обнаружении непроизвольной мышечной сократимости не стоит сразу налегать на витамины, первоначально необходимо посетить врача, который выявит недостаток витамина или микроэлемента в организме, исходя из чего будет построен курс лечения.

Народные методики в помощь

Перед тем как начинать лечение лекарственными препаратами, многие хотят попробовать народные настои и отвары для снятия мышечного спазма.

Есть несколько способов устранения этой проблемы, главные позиции занимают:

  1. Высушенные маковые цветы необходимо протереть до консистенции порошка, затем столовую ложку полученных цветков необходимо залить двадцатью ложками молока и добавить мед. Полученную смесь необходимо съедать трижды в день по одной столовой ложке.
  2. 2 столовые ложки высушенных березовых почек следует залить 200 миллилитрами кипятка, дать настояться в течение часа, принимать 3 столовых ложки каждый день.
  3. Столовую ложку сухого адониса следует залить 300 миллилитрами кипятка, дать отстояться пару часов, отфильтровать и употреблять по одной столовой ложке в день.
  4. Лимонный сок необходимо нанести на место поражения, дать просохнуть, затем укутаться теплой тканью или полиэтиленом, оставить на ночь.
  5. Соединить сырой куриный желток, по одной чайной ложке скипидара и яблочного уксуса. Полученным субстратом необходимо протирать места, пораженные спазмом мышц.

Курс профилактики подобными настоями, наружными мазями от полутора недель до 20 дней.

Последствия и осложнения судорожных состояний

Непроизвольное мышечное сокращение это внезапные, невольные спазмы поперечнополосатой мышечной ткани, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Наиболее частое проявление судороги мышц нашли в области нижних конечностей – мышцы бедра, голени, икроножные, стопы. Бывает спазм мышц рук, живота, груди.

Проявившиеся неконтролируемые сокращения мышц будут посредниками следующих исходов:

  • Разрыв и нарушение деятельности мышечной ткани;
  • Сердечная аритмия;
  • Многообразные травмы, являющиеся результатом падения с резкой, нестерпимой болью;
  • Переломы костей, где самым опасным является переломы или смещение позвонков;
  • Отек легких, кровоизлияния в головной мозг.

Причиной формирований сердечных нарушений является увеличение концентрации молочной кислоты и калия в кровяной сыворотке, эти изменения ведут к дисбалансу сердечного ритма. Непроизвольный спазм мышечных тканей может нарушить сердечную деятельность, привести к осложнениям легочной системы, эти модификации могут довести до летального результата.

Все представленные проявления бывают когда мышечное сокращение наблюдается длительный период и имеет хронический характер вследствие разных патологий. Единичные проявления мышечных судорог могут встречаться у здоровых людей, тогда опасность здоровью отсутствует.

Судороги по ночам

Судорожные синдромы охватывают нижние конечности, этому есть логическое объяснение, ведь ноги все время движутся, а иногда ходьба или бег это часть работы.

Распространенными причинами проявления мышечных спазмов в ночное время являются факторы:

  1. Высокая нагрузка на мышцы ног, это может быть усиленная тренировка, поднятие тяжестей, бег, долгая ходьба.
  2. Неподвижный образ жизни и долгое пребывание в сидячем положении, когда нарушается кровоток к ногам.
  3. Травматические состояния ног.
  4. Сахарный диабет.
  5. Беременность.
  6. Атеросклероз сосудов.
  7. Варикозное увеличение вен.
  8. Нарушения в деятельности щитовидной железы.
  9. Стрессы, депрессивные состояния.
  10. Недостаточное поступление с пищей витаминов, микроэлементов, минералов.

Проявление судорог в ночное время провоцируется недостатком витаминов (витамин В6, Е и D), микроэлементов (кальций, магний, железо, калий). Так как во время сна замедляется сердечный ритм, то клетки, активно работающие днем, недополучают ежедневную порцию перечисленных элементов.

Невольное сокращение брюшных мышц

Многие сталкивались с проблемой спазма брюшных мышц, происходит это вследствие того, что нарушается работоспособность пищеварительного тракта.

А эти сбои случаются, если присутствует нерациональное питание, вредные привычки, отсутствие здорового образа жизни, стрессы и затяжные депрессивные состояния, основной первопричиной являются патологии внутренних органов.

Спазм может быть причиной деструктивных процессов в почках, печени, поджелудочной железе, мочеполовой системе.

Центральным способом устранения этих неприятных проявлений является сбалансированное питание, отказ от пагубных привычек, правильный распорядок дня, умеренные физические нагрузки.

Нужно наотрез отказаться от крепких спиртных напитков, жирной, жареной пищи, мучных изделий и вредных продуктов (чипсы, газированная вода, шоколадные батончики, фаст фуд), пища должна быть в меру приправлена специями, слишком острая, горячая или холодная еда наносит вред желудочно-кишечному тракту, раздражает слизистые оболочки.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором

Источник: https://FeedMed.ru/bolezni/nervnoj-sistemy/neproizvolnoe-sokrashhenie.html

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: