Накопление жизненной энергии

Содержание
  1. Как накопить и удержать жизненную энергию. План действий на осень и зиму
  2. Сила, которая нас питает
  3. Советы для поддержания энергии
  4. Как сохранить бодрость в конце осени и начале зимы
  5. Как накапливать энергию и надолго ее сохранить?
  6. Чем является энергия человека?
  7. Какой может быть жизненная энергия? Классификация
  8. Какие показатели отражают уровень энергии?
  9. Существует ли такое понятие, как норма?
  10. Что мешает накоплению жизненных сил?
  11. Как происходит потеря жизненных сил?
  12. Где найти источник энергии?
  13. Что может стать источником энергии?
  14. Как накопить энергию?
  15. В чем особенности женской энергии?
  16. Что поможет женщине?
  17. Как сохранить энергию?
  18. Энергетический потенциал человека: восполнить жизненные силы и энергию
  19. Качественный мониторинг
  20. Базовые правила саморегуляции
  21. 1-е правило. Мониторить свое состояние
  22. 2-е правило. Вести диалог с телом
  23. 3-е правило. Слышать свое здоровое «хочу»
  24. 4-е правило. Прекратить игру в спасателя
  25. 5-е правило. Быть «здесь и сейчас»
  26. Практика «Наполнение колодца»
  27. Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию
  28. Почему мы теряем энергию
  29. Как накопить энергию

Как накопить и удержать жизненную энергию. План действий на осень и зиму

Накопление жизненной энергии

Интересное

Как накопить и удержать жизненную энергию. План действий на осень и зиму

23 ноября 2015 25 848 просмотров

Алена Лепилина

Человек с достаточным запасом энергии спокоен и доволен жизнью. У него крепкий иммунитет, он вынослив и здоров.

Однако в современном мире очень мало таких людей: бешеный ритм жизни требует колоссальных затрат энергии и сил, многие испытывают хроническую их нехватку.

Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», дает рекомендации тем, кто хочет накопить достаточно жизненной энергии и отлично себя чувствовать.

Сила, которая нас питает

В аюрведе есть понятие «оджас» — полный энергетический запас ума и тела, некий контейнер, в котором это все хранится (психофизическая оболочка, или защитный экран). В нашем обществе к энергии оджаса относятся без должного уважения.

Чем больше ее у нас, тем меньше мы подвержены болезням и негативному влиянию окружающих. Крепкая сила оджаса действует как мягкий защитный экран, помогая противостоять стрессу и болезни, вызываемым физическими и психологическими патогенами (прочь, энергетические вампиры!).

Таким образом, наш дух оказывается внутри прочного надежного сосуда. Благодаря оджасу мы испытываем чувство удовлетворенности жизнью.

источник

Несмотря на то, что люди в XXI веке страдают от нехватки оджаса, это все же самый важный элемент, который нам нужно в себе развивать. Если сранвивать с электрической лампочкой, оджас — как мощность самой лампы. Если не увеличить мощность, ваши возможности всегда будут ограничены, сколько бы энергии к лампочке ни поступало.

Чтобы повысить уровень энергии оджаса, недостаточно только накапливать ее. Важно также не растерять уже имеющуюся силу и не растратить ее впустую.

Когда в вашей жизни слишком много стимулов, например, вы проводите слишком много времени в интернете, пьете слишком много кофе, обмениваетесь бесконечной чередой текстовых сообщений с друзьями, энергия незаметно утекает через пять органов чувств. В итоге мы чувствуем истощение, могут появиться депрессия или тревога. Управление органами чувств с помощью ограничения речевой и сексуальной активности и полноценного отдыха, релаксации и сна помогает сохранить запасы жизненной энергии.

Советы для поддержания энергии

Когда в следующий раз вы почувствуете себя вымотанным, попробуйте направить ум внутрь себя вместо того, чтобы обращаться за успокоением к внешним источникам: например, попробуйте лечь и сосредоточиться на ощущениях тела. А еще лучше следовать древним аюрведическим рекомендациям на регулярной основе. В таком случае вы почувствуете себя намного лучше.

  • Перейдите на органическую пищу: ешьте экологически чистые сезонные продукты, по возможности, выращенные в местности вашего проживания.
  • Сначала очищение и избавление от токсинов, затем восстановление и обновление: если ваш организм забит токсинами от чрезмерного потребления мяса, сахара, лекарств, алкоголя, полуфабрикатов и жареной пищи, не переходите сразу на диету из топленого масла и фиников! Для начала в течение нескольких дней питайтесь очень простой и чистой пищей, такой как цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и высококачественные жиры (оливковое масло). Затем, когда почувствуете, что организм очистился, переходите к более питательным родуктам — топленому маслу, авокадо, финикам, молоку и меду.
  • Не переедайте: это ослабляет пищеварительный огонь.
  • Избегайте чрезмерной стимуляции во время еды: если вы хотите восстановить запас жизненных сил, не смотрите вечерние новости за ужином и не обедайте за компьютером.
  • Отдыхайте: восьмичасовой сон — необходимое условие для накопления оджаса. Кроме того, отдых — это когда вы делаете перерыв и прекращаете постоянно заниматься делами, расслабляетесь.
  • Не пренебрегайте маслами для тела: аюрведа учит, как ими пользоваться и какие подходят вам в зависимости от температуры тела и времени года.
  • Употребляйте масла внутрь: да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое сливочное масло (гхи).
  • Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии: избегайте людей, мест и гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души.
  • Проводите больше времени на природе: природа восстанавливает энергию, умиротворяет и дарит покой.
  • Давайте отдых уму: занимайтесь восстанавливающей йогой — в большинстве йога-студий сейчас есть восстанавливающие занятия.
  • Любите близких: искренняя любовь и преданность питают наши жизненные силы и иммунитет как ничто другое.

Как сохранить бодрость в конце осени и начале зимы

Осенью преобладает элемент воздуха: представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке.

В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком.

источник

Зима же как черепаха, втягивающая голову в защитный панцирь. Это время обострения интуиции, замирания и умирания.

При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются страхи, запоры, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой.

Зима — время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.

Как сохранить бодрость осенью и зимой

  • Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
  • Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает усмирить беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло — аюрведическое масло маханараяна. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
  • Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
  • Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых — основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.
  • Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
  • Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного — и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
  • Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.
  • Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. На смену прежним общинным ритуалам и традициям — собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей — пришло время безумных трат, бесконечных вечеринок, авиаперелетов и семейных ссор. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.
  • Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями). Добавьте в него 1/2 ч. л. гхи: это будет способствовать накоплению оджаса и укреплению иммунитета).
  • Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий любовью, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.
  • Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения — это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.

И вот еще что.

Есть вещи, которые истощают жизненные силы: переезды с места на место (особенно на самолете), чрезмерная двигательная активность, серьезные физические травмы, сильный голод, склонность чрезмерно анализировать, слишком много думать и все прочее, что нарушает спокойствие ума — сомнения, неверие, гнев, жадность, зависть, а также непрожитые эмоции — злость, беспокойство, тревога, горе. Постарайтесь не пускать это в свою жизнь (или, по крайней мере, сделайте так, чтобы все это присутствовало в ней как можно меньше).

P.S.  Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.

Обложка поста: meditation-portal.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/11/23/kak-nakopit-i-uderzhat-zhiznennuyu-energiyu-plan-dejstvij-na-osen-i-zimu/

Как накапливать энергию и надолго ее сохранить?

Накопление жизненной энергии

Вряд ли кто-либо решиться оспаривать важность для человека такого понятия, как жизненная энергия. Ее нельзя потрогать или же измерять в каких-либо единицах, но каждый из живущих на этой планете ощущает ее наличие, ее достаток или же дефицит.

Понятие жизненной энергии возникло в стародавние времена, и оно свойственно каждой человеческой культуре. Соответственно и вопрос о том, как накапливать энергию и не растрачивать ее попусту, волновал людей всегда и везде.

Чем является энергия человека?

Жизненная энергия – понятие, которое не просто встречается во всех человеческих культурах, оно еще и растолковывается одинаково в разных уголках мира.

Под энергией человека понимается некая субстанция или же невидимая сила, которая заставляет людей жить, обеспечивает взаимодействие и при необходимости мобилизацию всех систем, органов, тканей, клеток.

Энергия не является поддающейся объективному измерению или же материальной оценке, то есть она не аналогична понятиям, изучаемым в физике и других точных науках. Но несмотря на отсутствие точных характеристик, каждый человек знает, что это такое и на каком уровне находится. Разумеется, это знание касается исключительно себя.

Какой может быть жизненная энергия? Классификация

Перед тем как накапливать энергию, следует разобраться в том, какой она бывает. Как правило, большинство людей разделяет эту жизненную субстанцию на:

  • мужскую;
  • женскую;
  • сексуальную;
  • психическую.

Это, безусловно, верная классификация, однако она перечисляет узкие специфические виды жизненной субстанции. В вопросах о том, как накапливать энергию, удобнее пользоваться обобщенным разделением на два типа:

Духовный тип энергии человек получает из источников, не являющихся материальными. Физические виды энергии же, наоборот, пополняются из вполне осязаемых источников – пищи, питья, спортивных занятий и прочего. Физическую энергию также часто именуют базовой.

Какие показатели отражают уровень энергии?

Раздумывая над тем, как накопить жизненную энергию, люди невольно задаются вопросами о том, на какие показатели им стоит ориентироваться. Действительно, как можно понять, какой тип энергии нуждается в восполнении? Достаточно часто человек ощущает полный упадок жизненных сил, но при этом вроде бы ведет совершенно правильный образ жизни, не подвергается стрессам, не пренебрегает отдыхом.

Никаких однозначных и точных показателей уровня энергии в организме не существует. Однако это вовсе не означает того, что нет и ориентиров. Следует обратить внимание на следующее:

  • воля и целеустремленность;
  • творческий потенциал;
  • желание чем-то заняться;
  • активность;
  • чувство уверенности;
  • хорошее настроение;
  • настойчивость при отстаивании своей точки зрения;
  • внутренняя мотивация.

Все эти качества являются прямым следствием достаточности духовной жизненной силы. Показателями физической энергии считаются:

  • бодрость;
  • выносливость;
  • желание размяться, сделать зарядку, пробежаться, попрыгать;
  • тяга к свежим сокам, овощам, фруктам и прочей похожей пище;
  • отсутствие желания курить и употреблять алкоголь в чрезмерных количествах;
  • легкость при пробуждении и засыпании.

В том случае если у человека полно планов и присутствует желание что-то сделать, но в буквальном смысле нет сил подняться утром из постели, а первое, за что он хватается на кухне, это чашка крепкого кофе, следует срочно восполнить базовую (физическую) энергию.

Существует ли такое понятие, как норма?

Понятие нормального уровня жизненных сил не существует. Для каждого человека он свой собственный, как и соотношение физической и духовной энергий, их баланс. Иными словами, то, что хорошо для одного, для другого – очень плохо.

Перед тем как накапливать энергию или же раздумывать о ее восполнении и сохранении, стоит понять, что же для организма хорошо. Это не так просто, как кажется. К примеру, абсолютно все люди сталкивались с тем, что какое-либо действие или же привычка, являющиеся вредными в общем понимании, на организм действуют положительно.

Например, британский премьер-министр Уинстон Черчилль был страстным поклонником коньяка и заявлял, что напиток дал ему намного больше, чем взял.

Для организма премьер-министра привычка употреблять бокал коньяка перед сном была полезна, напиток помогал ему восполнять утраченные жизненные силы.

Но для большинства людей подобная традиция окажется пагубной и, наоборот, приведет к духовному и физическому истощению.

Другим примером могут быть занятия спортом или рукоделием. Спорт рекомендуется практически во всех пособиях, помогающих освоить здоровый образ жизни.

Рукоделие же считается одним из лучших способов скоротать время и успокоить нервы. Однако на свете не так уж и мало людей, которых спортивные нагрузки не просто не радуют, а изматывают.

А многие женщины при одной только мысли об иголках, нитках или спицах впадают в истерику.

О чем это говорит? О том, что единого понятия о норме не существует для всех вопросов, связанных с жизненной энергией человека.

Не нужно слепо следовать каким-либо описаниям или методикам, обучающим тому, как накопить энергию в теле и приумножить ее. Необходимо прислушаться к собственному организму.

Если человек чувствует бодрость и прилив жизненных сил после того, как проводит утро выходного дня в постели, не нужно вместо этого заставлять себя подниматься на пробежку.

Норма – это хорошее самочувствие и ощущение полной жизненной силы. Если человек доволен собой и жизнью, значит, с уровнем энергии у него все в порядке.

Что мешает накоплению жизненных сил?

Раздумывая о том, как накапливать энергию в организме, люди неизбежно начинают задаваться вопросами о том, почему и как она утрачивается.

Понять, как происходит потеря жизненных сил, проще всего с помощью абстрактного примера. Нужно попробовать представить себе сосуд, наполненный водой. Если сосуд цел, то вода находится в нем и не исчезает, лишь понемногу испаряется.

Однако в том случае, когда в днище или в стенке образуется трещина или пробоина, вода начинает убывать. Она сочится наружу, не принося никакой пользы. Наполнять такой сосуд можно бесконечно.

Это совершенно напрасный труд, поскольку пока есть трещина, вода будет утекать.

Именно наличие такой трещины, через которую человека постоянно покидают жизненные силы, и мешает ему их накопить. Поэтому перед тем как накопить много энергии, стоит поразмыслить о том, куда же она тратится, иными словами, найти свою «трещину в сосуде» и устранить ее.

Как происходит потеря жизненных сил?

Вариантов того, как человек может растерять свои жизненные силы, намного больше, чем способов, которыми энергию можно восполнить. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, мало знать, как накопить психическую энергию или же физические жизненные силы, нужно понимать, как может произойти их растрата, и избегать этого.

Растратить свою энергию человек может:

  • при негативных эмоциях – злости, обидах, раздражении, вспышках ярости или гнева;
  • во время сильного нервного потрясения – экзамена, собеседования, увольнения, похорон, регистрации брака;
  • из-за воздействия внешних факторов – близости людей, вызывающих дискомфорт, перепадов давления или температуры, стихийных бедствий.

Разумеется, перечень примеров можно продолжить. Наличие вредных привычек или же пагубных пристрастий, как правило, усиливает негативное воздействие чего-либо и увеличивает энергетические потери.

В том, как накопить женскую энергию или мужскую, психическую, базовую, любую иную, крайне важно понимать, что может стать ее источником. Но помимо этого нужно и знать, как ею пользоваться.

Сам процесс восполнения любой энергии ничем не отличается от приема пищи. То есть если человек перекусывает всем подряд и делает это на ходу, то он не ощутит насыщения. Это же справедливо и в отношении энергетической подпитки.

Насыщать свой организм жизненными силами следует с полной самоотдачей, сконцентрировавшись на этом занятии, а не мимоходом, между завтраком и посадкой в общественный транспорт.

Где найти источник энергии?

Черпать жизненную энергию человек может практически отовсюду. Разумеется, когда речь заходит о том, как быстро накопить энергию, большинство людей вспоминают о йоге, медитации или же иных эзотерических практиках. Верующие люди думают о молитвах. Безусловно, все это способствует восполнению и усилению духовных сил человека.

Однако далеко не каждый способен медитировать, посещать занятия йоги, а искренне верующих в Бога людей в наши дни чрезвычайно мало.

Стоит поразмыслить о том, каким образом люди восстанавливали свои жизненные силы до становления христианства и вдали от культур, в которых практиковались занятия медитацией.

Вряд ли славяне или викинги, индейцы или древние кельты не умели восполнять уровень своей энергии. Ведь понятие о жизненной силе присутствует у всех народов мира.

Подобные размышления неизбежно приведут к осознанию простой истины – энергия окружает человека повсюду. Нужно только взять ее. И в этом тоже нет никаких сложностей. Нужно прислушаться к себе.

Один человек чувствует прилив жизненных сил после занятий в бассейне, другому нужна долгая прогулка по лесу.

Одному хочется творить после занятий живописью, а другой чувствует себя свежим и полным сил после долгого сна.

Иными словами, у каждого человека источник энергии свой собственный, тот, к которому имеется предрасположенность, с которым он на одной волне.

Что может стать источником энергии?

Источником энергии может стать все что доставляет положительные эмоции, от чего человек чувствует прилив сил и вдохновения.

Как правило, восстановить жизненную энергию помогают:

  • прогулки на природе, в лесу, у моря, вдоль берега реки или хотя бы в городском парке;
  • домашние животные, такие как кошки, попугайчики, собаки, хомячки практически забирают у своих хозяев негатив и дарят им положительные эмоции;
  • вкусная и здоровая пища, как правило, имеющая свежий и яркий вид, легкий вкус – фрукты, холодные молочные коктейли, ягоды, овощные салаты и прочее;
  • спокойный и продолжительный крепкий сон;
  • любимые произведения искусства – музыка, фильмы, книги, картины и другое;
  • спортивные занятия, творчество или хобби.

Конечно же, медитация, йога, эзотерические практики или же посещения церкви также способны придать человеку духовных и физических сил.

Как накопить энергию?

Первое правило накопления жизненной энергии – предотвращение ее растраты или же потери. Если жизненные силы постоянно утекают из человека, словно вода из поврежденного сосуда, ни о каком их накоплении и речи быть не может. Поэтому начать копить нужно с прекращения растрачивания.

Способствуют накоплению жизненных сил:

  • привычка поддерживать душевное равновесие и благожелательный, позитивный настрой;
  • отсутствие негативных эмоций, стрессов;
  • избавление от осадка старых душевных травм;
  • прекращение контактов с людьми, вызывающими нервозность, раздражение, головные боли и чувство усталости.

Разумеется, важны и такие нюансы, как прогулки на природе и насыщение позитивными эмоциями.

В чем особенности женской энергии?

Жизненная сила мужчин и женщин не совсем одинакова. Речь не об их сексуальной энергии, а о жизненных силах в целом. Женская энергия напрямую связана с ее домом, благополучием семьи, стабильностью в жизни и счастьем близких.

Эти нюансы нужно учитывать, раздумывая о том, как накопить энергию женщине. Представительницам слабого пола нужно начать пополнение своих жизненных сил с наведения чистоты и порядка в доме. Крайне важно обратить внимание на оконные стекла, они не должны быть покрыты слоем пыли или уличной грязи.

Согласно правилам фэншуй окна – это каналы, через которые происходят обмены энергий. Через них дом покидает все плохое, а вместе с солнечным светом входит хорошее. Дом словно дышит через окна, а грязь мешает ему выдохнуть, в результате чего весь негатив остается внутри, соответственно, лишая женщину жизненных сил.

Что поможет женщине?

В том, как накопить женскую энергию, поможет:

  • создание предметов декора, украшений для интерьера;
  • обновление обстановки или простое перемещение мебели;
  • регулярная уборка и проветривание;
  • приготовление пищи;
  • улыбки и объятия, выражение любви к близким.

Дом женщины – это ее крылья. Об этом следует вспомнить при появлении чувства истощения, упадка физических сил и духовной энергии.

Как сохранить энергию?

В том, как сохранять накопленную энергию, нет ничего сложного. Во-первых, следует определить, какие энергетические затраты полезны, а что вредит человеку.

К примеру, сочувствие ребенку, разбившему коленку, это полезная затрата энергии, жизненные силы вернутся назад в большем объеме, чем уйдут.

А вот выслушивание жалоб на жизнь от человека, вызывающего сильную неприязнь, раздражение или даже мигрень – это пустая растрата. В этой ситуации слушатель выступает донором для говорящего.

Важно избегать соблазна сиюминутных разрушающих эмоций, обладающих чрезвычайной силой. К примеру, если человека окатила грязью из лужи быстро промчавшаяся вблизи тротуара машина, нельзя поддаваться вспышке гнева или ярости. Эта эмоция способна полностью опустошить человека. Безусловно, это трудно, но необходимо.

Также следует научиться выставлять воображаемый барьер между собой и источниками негатива, отключаться от них. Это тоже непросто, но благодаря отсутствию эмоциональной восприимчивости можно сохранить собственные жизненные силы и использовать их на то, что важно и полезно.

Источник: https://FB.ru/article/452730/kak-nakaplivat-energiyu-i-nadolgo-ee-sohranit

Энергетический потенциал человека: восполнить жизненные силы и энергию

Накопление жизненной энергии

Энергетический потенциал человека похож на колодец. Мы ежедневно черпаем из него ресурсы, а после забываем его наполнить, ссылаясь лишь на внешние ресурсы: отсроченный сон, еду, отпуск. Но ни отпуска, ни выходных, ни больничного не хватит, чтобы восполнить опустошенный колодец наших жизненных сил. Научитесь прислушиваться к себе и делать экологичный для себя выбор.

Когда-то каждый из нас принял решение достичь чего-то в жизни. Но чего бы мы ни достигали, все это требует значительных человеческих ресурсов.

Мы даже могли стать заложниками своего выбора, забывая о самосохранении на пути к достижению цели. Но правильно было бы сделать первым пунктом плана важный навык: «освоить и внедрить жизнесберегающие стратегии».

В этом случае все остальные пункты, сколько бы их ни было, всегда реализуются.

Как говорит одна моя очень мудрая знакомая, «хороший психолог – это живой психолог».

Качественный мониторинг

Ежеминутно каждый из нас проживает различные жизненные сценарии, реакции на которые обусловлены. Мы реагируем как эмоционально – выражаем чувства или подавляем их, отказываем или соглашаемся, – так и телесно. Лишь спустя несколько минут, а то и часов, мы понимаем, что хотелось отреагировать по-другому.

А ситуация уже произошла: возник внутренний конфликт или, что еще хуже, появилась боль в теле. И в эти моменты начинают проявляться чувства, за которыми может последовать череда негативных активных мыслей. Появляются злость, обида на себя или других, а порой даже чувство вины. Уверена, что это состояние многим знакомо.

Что же внутри нас решает, как нам себя вести и как реагировать? Это поведенческие паттерны, которые мы приобрели в детстве, когда наш мозг воспринимал окружающий мир как «опасный». Опасно возражать, опасно что-то требовать, опасно реагировать…. И в такие моменты наш ресурсный колодец опустошался много раз подряд:

  • первый раз – когда вовлеклись в ситуацию;
  • второй – когда возникло внутреннее противостояние;
  • третий – когда смолчали, пересилив себя;
  • четвертый – когда сдержали гнев, злость, негодование или слезы;
  • пятый – когда через нежелание улыбнулись;
  • шестой – когда забывали дышать из-за нахлынувшего гнева…

Базовые правила саморегуляции

Где же взять силы на выход из ступора и эффективное продолжение дня? В этом помогут базовые правила саморегуляции.

1-е правило. Мониторить свое состояние

Когда возникает негодование, спрашиваем себя: почему, для чего, что меня цепляет, о чем это?

Скорее всего, появится поток ответов, и некоторые из них могут вам не понравиться. Первый шаг для будущего самоанализа сделан. На поверхность выходят непроработанные остаточные эмоции из прошлого. То, что позже можно проанализировать со специалистом и с чем стоит проститься, чтобы не реагировать так болезненно в будущем.

Второй шаг для самоанализа – изменение эмоций, которые доставляют вам дискомфорт, таких как гнев, обида, чувство вины. Справиться с этим поможет «центрированное» дыхание, которое насытит ваш мозг кислородом. Когда в мозг поступает недостаточно кислорода, ваши реакции могут стать неадекватными, что уж говорить о саморегуляции и спокойствии.

Для «центрированного дыхания» не нужна подготовка – вы можете дышать в любом месте и позе.

Дышите на счет 4х4. На вдохе считаем: 1, 2, 3, 4, на выдохе – 1, 2, 3, 4. Добавляем немного осознанности: вдыхаем животом, выдыхаем ртом (по возможности). С эмоциями разобрались, переходим к ощущениям в теле.

2-е правило. Вести диалог с телом

Какой бы ни была ситуация, мы реагируем телом. То ли «бабочки порхают» в животе, то ли зубы сцеплены от гнева, то ли кулаки сжались от агрессии – это мышечные спазмы. И лишь от нас зависит, будет ли телесная реакция болезненной и войдет в привычку или же мы с телом договоримся. Такой мониторинг можно провести с помощью сканирования своего тела.

Как только мы отреагировали эмоционально на ситуацию, тут же включается тело. Чтобы не допустить появления дальнейших симптомов, очень важно научиться считывать реакции тела.

Как только мы осознаем реакцию, то обозначаем словом то, что чувствуем: зажим, дрожание, сжатие, резь и т.д.

Отсканировали свое тело, дали название ощущениям – и действуем по алгоритму: ситуация → эмоция → дыхание → сканирование → дыхание.

Расширяем наши возможности и подключаем воображение. Дышим по технике «центрированное дыхание 4х4». Вспоминаем о том, что мы вырабатываем новые ресурсные поведенческие паттерны, и преобразовываем дыхание в направленное.

Выдох мысленно направляем именно в ту часть организма, где ощутили дискомфорт. Таким образом мы снимаем напряжение в мышцах. Вдыхаем – думаем о спокойствии (счастье, любви, силе и т.д.) и считаем: 1, 2, 3, 4.

Выдыхаем – считаем (1, 2, 3, 4) и мысленно направляем выдох в тревожащую область тела, словно выдувая гнев, страх, обиду или то, что мешает нам быть спокойными.

3-е правило. Слышать свое здоровое «хочу»

Здоровое «хочу» балансирует между нашими детскими капризами и взрослым отношением к «могу». Это как «хочу» очень утром поспать, но «могу» вовремя встать, так как от моей своевременности зависит выполнение планов на день.

Или же «хочу» сегодня провести так, как вздумается, а «могу» это желание отложить до выходных. Иногда у женщины возникает непреодолимое «хочу» на деловую встречу надеть малиновую блузку в зеленый горох. Что с этим делать? Только договариваться. «Могу» надеть малиновое в зеленый горох, но белье.

Тогда целостное эго не пострадает и настроение не испортится из-за того, что приходится себя в чем-то ограничивать.

4-е правило. Прекратить игру в спасателя

В каждом из нас заложены способности к эмпатии, поэтому мы можем чувствовать то же, что другие, и реагировать на чужое мнение. В результате втягиваемся в споры, конфликты, забываем о своих целях, поддаемся на манипуляции и стараемся всех жалеть, спасать, угождать.

Внешний мир может овладеть нашим вниманием, и мы будем тратить собственные силы, энергию и время на решение чужих вопросов, на внутренние сильные переживания. Я говорю о нездоровом включении.

Конечно, важно помогать другим, но только так, чтобы эта помощь не стала для вас обузой.

Зачастую энергию и силы поглощают наши мысли, переживания, споры, конфронтации. Даже если мы лежим на диване или целый день сидим у компьютера, мыслительный процесс и эмоции, застрявшие в теле, могут опустошить наш колодец до дна. Тогда к вечеру мы теряем все силы и думаем только о том, как поспать. А может, хватит позволять другим пользоваться собой? Пора научиться сохранять свои силы!

5-е правило. Быть «здесь и сейчас»

Приходилось ли вам замечать, как быстро проходит время? Не успели позвонить, провести встречу или зайти в магазин, как с ужасом осознаете, что пролетел час-другой.

Что с вашим временем не так? Оно убегает от вас, потому что вы пребываете в измененном состоянии – находитесь не в реальности, а в мыслях (витаете в облаках). У вас нет ощущения присутствия. Вы не чувствуете, насколько холодно или тепло, твердый стул или мягкий, громкие звуки или тихие.

Но вы можете вернуться в реальность, почувствовав аромат кофе, который пьет коллега, или услышав громкую музыку из проезжающей машины.

Помните, что время – ваш главный ресурс. Придумайте сигналы, которые будут помогать вам вернуться к реальности.

Кому-то для этого достаточно осознанного переключения видов деятельности, кто-то ставит сигнал на телефоне через каждые два часа, у кого-то в наушниках композиции чередуются от мелодичных к бодрящим.

Что бы это ни было, но сигналы должны вам напоминать, что вы «здесь и сейчас» – рисуете, читаете, едите, рассматриваете новую коллекцию в бутике или просто фантазируете.

Не теряйте контакт с реальностью, берегите свой временной ресурс!

Практика «Наполнение колодца»

Начиная каждый новый день, наполняйте внутренний колодец ваших сил. Спросите себя: «Какого цвета мне нужны силы сегодня?» Увидели? Отлично! Не увидели – просто повторите вопрос и ловите картинки вашего подсознания.

А теперь представьте, что над вами появился луч света именно того цвета, который необходим вам для наполнения ресурсами. Мысленно пропустите его через себя, начиная от макушки, наполняя все тело этим цветным лучом. Вдыхайте его, пропуская через все части тела и органы. Наслаждайтесь цветом до тех пор, пока вы не поймете, что полностью насытились, пока не начнете дышать полной грудью.

Насытившись, с благодарностью выпустите его через пальцы ног. Ваш ресурсный колодец готов к новым испытаниям. Теперь вам хватит сил на весь день.

Контакт с собой дает возможность управлять любой ситуацией. Каждый раз, когда вас захватывают чувства или вы мысленно «улетаете в облака», обращайте внимание на наполненность вашего колодца для этой реакции.

Тренируйте это умение так же, как тренируете мышцы. Что бы вы ни делали, стремитесь к наполнению и делайте правильный выбор в пользу своих ресурсов.

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/praktika-napolneniye-kolodtsa

Почему мы теряем жизненные силы и как накопить энергию

Накопление жизненной энергии

Кто из нас не мечтает быть здоровым и успешным, прожить долгую и счастливую жизнь? Тысячи лет человечество искало секрет счастья, не осознавая, что он давно уже найден и кроется не где-то за горизонтом, а в нас самих. 

Оказывается, секрет гармонии и умиротворения заключается в наполнении энергией жизни. Именно благодаря энергии мы живем и наслаждаемся жизнью, ведь наполняясь жизненными силами, мы превращаемся в творцов.

В то же время, потеря энергии делает нас апатичными и больными, лишая всех радостей жизни, а потому если мы хотим чувствовать себя здоровыми и счастливыми, нам необходимо научиться сохранять и копить энергию.

На первый взгляд это может показаться непросто, однако все встанет на свои места, если обратиться к эзотерике, и понять, что потеря или накопление энергии происходит не только на физическом, но также на энергетическом уровне, через астральное, ментальное и эфирное тела. Эти энергетические тела действительно существуют, просто они не видны, так как имеют гораздо более высокие вибрации, которые не способен уловить человеческий взгляд. Расскажем о том, что представляет собой каждое из тел.

  • Физическое тело – это наша оболочка, так сказать скафандр, видимый человеческому взгляду.
  • Эфирное тело представляет собой энергетическую матрицу физического тела, которую мы привычно называем «аурой». В нем заложены все наши физические ощущения, а потому эфирное тело отвечает за физическое здоровье нашего организма.
  • Астральное тело. Его нередко называют вторым энергетическим телом, ведь оно отвечает за наши эмоции, чувства и желания, то есть содержит все характеристики нашей натуры. Наверное, именно поэтому астральное тело мы нередко зовем душой.
  • Ментальное тело порой называют мыслительным, так как оно является выражением нашей личности. Такое энергетическое тело дано человеку для построения мыслительных процессов и расширения своего сознания.

Почему мы теряем энергию

1. На физическом уровне

На данном уровне наши жизненные силы истощают: болезни, бесполезные физические нагрузки, длительное нахождение в местах с большим скоплением людей, к примеру, на митингах, демонстрациях и народных гуляньях. Кроме того, жизненные силы покидают тех людей, которые подвергаются влиянию «энергетических вампиров».

Утрата энергии происходит в моменты, когда существует преграда к ее свободному движению. Такой преградой может стать искривление осанки, наличие мышечных зажимов, а также неестественная поза во время выполнения профессиональных обязанностей.

Пошатнуть баланс энергии может переедание, вызывающее ожирение и прочие проблемы с пищеварением, а также избыток или отсутствие физических нагрузок, отдыха и секса. Сюда же можно отнести и нарушение режима дня. Во всех этих сферах необходимо придерживаться золотой середины.

Добавим также, что большое количество энергии человек тратит, соприкасаясь с ненатуральными продуктами, такими как пища с вредными добавками и продуктами бытовой химии, вроде шампуней, гелей и порошков. В этом плане стоит подумать над тем, как заменить эти продукты натуральными.

2. На уровне эфирного тела

Наша аура тоже может терять энергию, особенно в те моменты, когда мы чувствуем себя уставшими, нервными и раздраженными. Дело в том, что в таких ситуациях теряется связь с Вселенной и энергия просто уходит из тела.

Подпитку из космоса теряют и люди, которые редко бывают на природе и вынуждены постоянно дышать загазованным воздухом мегаполиса. В этом случае также уходят жизненные силы, а человек становится апатичным и безрадостным.

3. На уровне астрального тела

Учитывая, что астральное тело отвечает за наш эмоциональный мир, потеря энергии будет происходить в то время, когда человек испытывает любые негативные эмоций, к примеру, злость или раздражение, гнев или зависть.

К тому же жизненные силы будут постоянно точить душевные травмы, тяжелые обиды и неразрешенные конфликты.

Все эти чувства представляют собой настоящие гнойники, которые разрастаются в астральном теле человека и отравляют его своим смрадным запахом.

К чувствам, которые высасывают жизненную энергию из тела можно отнести также любые переживания, которые могут быть связаны с разного рода зависимостями, например, игровой, любовной или зависимостью от просматриваемых телесериалов.

Сюда же можно отнести все навязчивые желания, которые испытывает человек.

Агония желания сильно терзает астральное тело, а потому, когда человек зацикливается на одном объекте и перестает видеть красоту и доброту окружающего мира, из него вытекает светлая жизненная энергия, а ее место тут же заполняется темной разрушающей энергией.

4. На уровне ментального тела

Как мы уже знаем, ментальное тело – это мысли, выражающие нашу личность. Давно известно, что мысли материальны и могут быть как созидательными, так и разрушительными.

На этом фоне ментальное тело может терять жизненную энергию в случае негативных мыслей, особенно когда человека беспокоят думы о прошлом или когда приходится думать и осмысливать совершенно бесполезные вещи.

Такие мысли опустошают нас, а значит, следует научиться переключаться с прошлого на мысли о настоящем и будущем, на то, что действительно важно для вас здесь и сейчас. Как только вы упорядочите свои мысли и замените негативные думы позитивными, вы почувствуете радость жизни. Это и будет момент наполнения энергией.

Чтобы остановить бессмысленную потерю жизненных сил, прежде всего, необходимо осознать, через какое тело уходит энергия и что именно становится спусковым механизмом к ее утрате. В этом случае останется лишь исключить негативные факторы, чтобы избежать потери энергии. Большую пользу в этом плане могут оказать различные психологические тренинги.

Как только потеря жизненной энергии остановится, человек немедленно почувствует это. У него заметно улучшится самочувствие, повысится качество работы, наладятся отношения с близкими людьми.

Однако на этом не нужно останавливаться.

Если не только остановить поток уходящей энергии, а способствовать ее накоплению, перед вами откроются поистине широкие горизонты, такие как гармония с миром, ощущение истинного блаженства и настоящего счастья.

Как накопить энергию

1. На физическом уровне

Чтобы начать копить энергию на физическом уровне, очень важно заботиться о собственном теле. Достичь этого можно очищением организма, например, через различные диеты, вегетарианство или голодание, а также традиционным способом через клизмование или практики йоги.

Кроме того, очень важно тонизировать свой организм за счет регулярных, но умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Все это способствует тонусу мышц, улучшению настроения, а значит и накоплению жизненных сил.

Не забывайте о регулярной медитации для расслабления. Телу просто необходим полноценный отдых для восстановления, а потому обратите внимание на духовные практики, которые помогут вам ощутить умиротворение и почувствовать, как тело наполняется энергией жизни.

2. На уровне эфирного тела

Наше эфирное тело очень плотно связано с внешней средой, а потому, чтобы стимулировать накопление энергии, важно осознать себя частью окружающего мира, понять, что все вокруг: и животные, и птицы, и деревья, и вода, и воздух – есть энергия. В этом плане следует больше времени проводить на природе: бродить по лесу или прогуливаться по паркам.

Кроме того, накопить живительную энергию хорошо помогает медитация и, особенно, работа над собственным дыханием, ведь дыхание – наш ключ к самопознанию. С этой целью лучше всего изучить практики йоги, включающие в себя диафрагмальное, ключичное, а также реберное дыхание.

3. На уровне астрального тела

Для наполнения себя энергией жизни через астральное тело, прежде всего, необходимо быть честным с самим собой и окружающими нас людьми, избавиться от заносчивости и высокомерия, а также снять с себя любые другие маски, чтобы ценнейшая энергия не уходила на придуманные роли. Учитесь признавать свои ошибки и принимать свои чувства. Это позволит вам сделать шаг в самопознании, а значит стать счастливее.

Перестаньте таить в себе эмоции, найдите способ без вреда для окружающих выплескивать их. Причем не пытайтесь делить собственные эмоциональные порывы на добрые и злые, а просто воспринимайте их как насыщенные и яркие переживания. В этом случае негативная энергия будет своевременно покидать тело, не накапливаясь, а освободившееся место вскоре заполнится энергией жизни.

Помните, что именно вы являетесь хозяином эмоций, а не они управляют вами. Поддаваясь власти негативных эмоций, вы наносите ущерб собственному организму, выпуская энергию жизни. В то же время, повышая собственную самодисциплину, вы станете на путь накопления жизненных сил.

Учитывая, что астральное тело принято называть душой, наполнить себя позитивной энергией вы сможете тогда, когда в вашей душе появится любовь и сострадание. Именно эти чувства, при которых мы готовы жертвовать собой ради любимого человека, или когда узнаем себя в других людях и их поступках, делают нас добрее.

4. На уровне ментального тела

Наши мысли являются одним из важнейших факторов накопления энергии жизни. Если беспокойные и тревожные мысли поселяют в нас страх и притягивают энергию негатива, то позитивные мысли и вера в лучшее дарит нам ощущение свободы. А это именно то, что нужно для наполнения себя энергией жизни.

Таким образом, следя за собственным здоровьем, очищая от скверны свои чувства и помыслы, и заменяя их позитивными мыслями и верой в лучшее, вы шаг за шагом будет наполняться энергией добра, а значит, накапливать энергию жизни! Гармонии вам и умиротворения!

Источник: https://formulazdorovya.com/1651392189389605217/pochemu-my-teryaem-zhiznennye-sily-i-kak-nakopit-energiyu/

Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: